突然ですがちゃんと睡眠をとれていますか?

突然ですがちゃんと睡眠をとれていますか?

皆さん、突然ですがちゃんと睡眠をとれていますか?

最近はスマホやゲームの影響もあり、生活リズムを一定に保って質の良い睡眠をとる事が難しくなっているのかな?なんて思います(。-ω-)
なので、今日は理想的な睡眠の仕方をいくつか紹介させていただきますね( ´∀` )b

まず、食事は睡眠の2時間前に済ませましょう。
消化をするにあたり、胃腸等の活動が活発になるため、睡眠の妨げになってしまいます。

同じように入浴も注意です。
寝る直前に入浴すると交感神経を刺激してしまう(興奮状態になる)ため眠りにくくなります。
やはり2時間程前が良いでしょう。

そして最後に、寝る直前にパソコンやスマホは見ない!これに限ります(^_^;)
画面から発せられる光、所謂ブルーライトが交感神経を高ぶらせてしまうからです。

以上の事に気を付けながら、自分に合った睡眠時間で、しっかり休みましょう(* ̄∇ ̄)ノ

当院では交感神経の逆、副交感神経を優位にするレーザー治療も行っております。
よろしければご相談をm(_ _)m

えがわ鍼灸整骨院では
オゾンのチカラで空間徹底除菌する
空間除菌装置を5台設置しております!
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万全に行っておりますので安心してご来院下さい。

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①院内消毒の徹底
②毎回のベッド消毒
③スタッフの検温・手指消毒・マスク着用
④院内換気
⑤オゾンによる空間除菌

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